Stellen Sie sich eine Pandemie vor, die nicht ansteckend ist, deren Häufigkeit aber von Tag zu Tag zunimmt und deren Behandlung eine angemessene und stabile Ernährung ist … Der 4. März war Weltfettleibigkeitstag. Heutzutage ist Fettleibigkeit eine chronische Krankheit, die zunehmende psychische und physiologische Probleme und wirtschaftliche Belastungen mit sich bringt. Erwähnenswert ist auch, dass es weltweit mehr übergewichtige als unterernährte Menschen gibt.
Das diesjährige Thema lautet „Reden wir über Fettleibigkeit und…“. Ein solches Thema wurde gewählt, um Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit anzusprechen. Lasst uns gemeinsam die Lücken füllen. Fettleibigkeit und Frauengesundheit, Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom, Fettleibigkeit und psychische Gesundheit, Fettleibigkeit und Mikrobiota… Es ist möglich, Fettleibigkeit mit vielen Elementen zu bekämpfen.
Was sagen also aktuelle Daten über die Zukunft? Ich würde gerne gute Nachrichten vermelden, aber die Ergebnisse scheinen nicht so gut zu sein.
Jeder Zweite wird fettleibig sein
Wussten Sie, dass im Jahr 2030 jede zweite Frau an Fettleibigkeit leiden wird? Darüber hinaus wurde diese Vorhersage für unser Land gemacht.
In der Türkei werden im Jahr 2030 voraussichtlich 16 Millionen Frauen fettleibig sein, verglichen mit 11 Millionen Männern. Leider herrscht in unserem Land eine Rekord-Fettleibigkeitspandemie. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation liegt die Türkei mit 66,8 Prozent an erster Stelle in Europa.
Weltweit leben mehr als eine Milliarde Menschen mit Fettleibigkeit, und die Fettleibigkeit bei Kindern hat sich in 32 Jahren vervierfacht. Schätzungen zufolge wird bis 2035 jeder vierte Mensch an Fettleibigkeit leiden.
Aktuelle Daten zur Fettleibigkeit deuten darauf hin, dass bei Fortsetzung der aktuellen Trends bis 2035 etwa 2 Milliarden Menschen von Fettleibigkeit betroffen sein werden. Mit anderen Worten: Das Paradoxon von Hunger und Fettleibigkeit besteht überall auf der Welt fort.
Die Umgebung ist wichtig
Wussten Sie, dass Ihre Umgebung, sogar die Lage Ihres Zuhauses, das Risiko von Fettleibigkeit und Krankheiten beeinflusst? Laut einer Studie, die kürzlich in der Zeitschrift „Circulation: Heart Failure“ der American Heart Association veröffentlicht wurde, kann das Leben in der Nähe von Bars und Fast-Food-Restaurants zu einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz führen. Es wurde festgestellt, dass das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Menschen, die in Gebieten leben, in denen diese Probleme schwerwiegend sind, um 14 Prozent höher ist. Es wird angegeben, dass das Risiko in Gegenden, in denen Fast-Food-Restaurants am weitesten verbreitet sind, um 12 Prozent höher ist. Dies gilt natürlich auch für Fettleibigkeit. Die Ergebnisse zeigen auch, dass die Exposition gegenüber diesen Substanzen möglicherweise mit anderen Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist.
Was Sie gegen Fettleibigkeit tun können:
– Planen Sie ein wöchentliches Menü und verzichten Sie auf den Verzehr verpackter Lebensmittel.
– Stellen Sie sicher, dass Sie täglich etwa drei Liter Wasser trinken.
– Wählen Sie protein- und ballaststoffreiche Snacks und erhöhen Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten.
– Bereiten Sie Salate aus Gemüse der Saison zu.
– Genießen Sie heiße Kräutertees, die ein Sättigungsgefühl erzeugen.
– Erhöhen Sie Ihre täglichen Spaziergänge und suchen Sie nach Übungen, die Sie zu Hause durchführen können.
– Vermeiden Sie zuckerhaltige oder sehr fetthaltige Lebensmittel.
– Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum und verwenden Sie Gewürze. Zimt hilft beispielsweise dabei, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen.
– Achten Sie auf Ihre Darmgesundheit. Verpassen Sie auf Ihrem Tisch keine fermentierten Lebensmittel, präbiotischen und probiotischen Lebensmittel.
– Streben Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag an.
– Nehmen Sie den Ernährungsplan an, der am besten zu Ihnen passt, und streben Sie unbedingt danach, aktiv zu sein, um Ihren täglichen Energieverbrauch zu steigern. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich ausreichend und regelmäßig ernähren, und nicht, indem Sie hungern.
