Zu heiße Temperaturen beeinträchtigen die psychische Gesundheit! „Eine Reihe von Maßnahmen können die Auswirkungen verringern“

Es ist bekannt, dass saisonale Zyklen einen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben, ebenso wie Tagesabläufe, Schlafgewohnheiten, Essgewohnheiten und das soziale Leben. Experten weisen darauf hin, dass Temperaturen über den saisonalen Normen wichtig für die psychische Gesundheit sind und sagen, dass sehr heiße Temperaturen Untersuchungen zufolge zu Selbstmord, Depressionen, Kriminalitätsraten und hohen Sterblichkeitsraten führen, und sagen, dass die Auswirkungen erhöhter Temperaturen auf die psychische Gesundheit nicht unterschätzt werden sollten .

„ES IST NICHT REAL, IHRE AUSWIRKUNGEN ZU IGNORIEREN“

Der Fachpsychiater sagte, dass extrem heißes Wetter, hohe Luftfeuchtigkeit und wechselhaftes Wetter Auswirkungen wie schnelle Wut, Intoleranz, extreme Schüchternheit, mangelnde Toleranz, Schwäche und Müdigkeit hervorrufen. Dr. Ecem Çelik betonte, dass die Wetterbedingungen auch die Schlafqualität, Essgewohnheiten und Vitalroutinen beeinflussen und führte seine Ausführungen wie folgt fort: „Die drückende Hitze verursacht Müdigkeit und Schlaflosigkeit sowie eine Verringerung der Leistungsfähigkeit der Person bei täglichen Aufgaben und Aufmerksamkeitsproblemen. Diese immer wieder auftretenden Schlafzyklusunregelmäßigkeiten verringern die Lebensqualität des Betroffenen erheblich. Aufgrund der Auswirkung der Schlaflosigkeit auf den Alltag verschiebt eine Person die Müdigkeit von gestern auf den nächsten und wird ungeduldiger und zurückhaltender. „Es kann zu einem Problem werden, das sich nicht nur auf unsere Beziehungen zu uns selbst, sondern auch auf unsere Umwelt auswirkt und sich in den Zusammenhängen unseres sozialen Lebens widerspiegelt.“

Der Spezialist gibt an, dass der Körper bei längerer Einwirkung von drückender Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit durch Schwitzen Wasser und damit Mineralien verliert. Wenn dies nicht durch den Verzehr von geeignetem Wasser und Flüssigkeit ausgeglichen wird, führt dies zu körperlichen Auswirkungen auf Muskeln, Nieren, Kreislauf. System und viele andere Bedingungen. Dr. Ecem Çelik, „Wir dürfen jedoch nicht vergessen oder vernachlässigen, dass diese Situation auch erhebliche negative Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem und die psychische Gesundheit hat.“ Sehr heißes Wetter kann beim Betroffenen Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Depressionen oder Panik verursachen. Darüber hinaus sind Appetitlosigkeit durch Hitze, ungesunde Ernährung, hoher Tee-, Kaffee- und Alkoholkonsum ebenfalls Faktoren, die die Lebensqualität beeinträchtigen und nicht nur körperlich negative Auswirkungen haben, sondern auch unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen. In diesem Zeitraum kommt es zu geistiger Ermüdung, geschwächten Reflexen, Angstzuständen, Unruhe, Spannungsstörungen, komplexer Traurigkeit, Schuldgefühlen, Depressionen, Angststörungen, somatischen Beschwerden, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, sexuellen Dysfunktionen, sozialer Vermeidung, Zielstrebigkeit und vermehrten Selbstmordgedanken. die Absicht kann beobachtet werden.sagte.

„Wer sich in Behandlung befindet, sollte vorsichtig sein“

Der Psychiater betonte, dass Untersuchungen zeigen, dass bei sehr heißem Wetter nicht nur ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Krankheiten gefährdet sind, sondern auch Patienten mit psychischen Störungen. Dr. Ecem Çelik, „Wenn Sie sich unwohl oder unwohl fühlen oder mit unerträglichen Situationen konfrontiert sind, sollten Sie nicht davor zurückschrecken, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen. Einige Medikamente, die während einer psychiatrischen Behandlung eingenommen werden, können sich bei sehr heißem Wetter indirekt negativ auf die Person auswirken. Anstatt unbewusst die Medikamente oder den Behandlungsvorgang zu ändern, um sich besser zu fühlen, sollte die Person in allen Fällen, in denen dies der Fall ist, unbedingt ihren Arzt konsultieren ein Zweifel.sagte.
Seine Auswirkungen sollten nicht unterschätzt werden

Der Facharzt sagte, dass Beschwerden wie Schwäche, Konzentrationsschwäche, Nervosität, Harmonieschwierigkeiten und sogar Atembeschwerden in den letzten Tagen zugenommen hätten. Dr. Steel, „Bei extremen Temperaturen können wir Veränderungen in unserem emotionalen Zustand aufgrund der Verschlechterung der Stabilität bestimmter biochemischer Aspekte des Gehirns beobachten. Dies führt zu Problemen bei der Regulierung des emotionalen Zustands, für den das Gehirn verantwortlich ist. Es ist zu bedenken, dass eine Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit, eine Verschlechterung der Wahrnehmung, Zurückhaltung, Schwäche, depressive Symptome und plötzliche Stimmungsschwankungen (es sei denn, es liegt eine diagnostizierte physische oder psychische Ursache vor) durch zu heißes Wetter verursacht werden können. Wenn die Temperatur, der Menschen ausgesetzt sind, steigt, treten Reizbarkeit und Unruhe auf. Andererseits sagen Studien und Forschungen, die den Zusammenhang zwischen hohen Temperaturen und Gewalt untersuchen, voraus, dass gewalttätige Vorfälle mit steigenden globalen Temperaturen zunehmen könnten. Es kann zu einer längeren Einschlafzeit, mehr nächtlichen Schlafunterbrechungen und einer Verkürzung der Gesamtschlafdauer kommen. Eine geringe Menge an schlechtem oder unregelmäßigem Schlaf über mehrere aufeinanderfolgende Tage hinweg führt zu Problemen beim Einzelnen, wie z. B. verminderter Konzentration und Aufmerksamkeit sowie einem Gefühl von geringerer körperlicher und geistiger Energie. „Eine deutliche Zunahme hitzebedingter Schlafprobleme kann sogar zu einer dauerhaften depressiven Verstimmung führen.“sagte.

„Eine Reihe von Maßnahmen könnte die Auswirkungen abmildern“

Spezialist Dr. Çelik teilte die folgenden Informationen darüber mit, was getan werden kann:

– „Wir müssen ausreichend Wasser zu uns nehmen, um unsere körperliche und geistige Stabilität aufrechtzuerhalten. Die Stabilität von Wasser und Mineralien ist aufgrund des Schwitzens bei sehr heißen Temperaturen sehr wichtig. Deshalb sollten wir zucker- und säurefreie Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, zu uns nehmen und Flüssigkeiten wie Alkohol und Energy-Drinks meiden.

– Den Körper vor Hitze zu schützen bedeutet auch, unsere geistige Gesundheit zu schützen. Wir sollten helle, bequeme und kühle Baumwollkleidung wählen, die es unserem Körper angenehm macht.

– Sehr harte und schwere Bewegungen und Übungen sollten aber vermieden werden einfach, ohne den Körper zu belasten, Schwimmen, Spazierengehen, Yoga usw. Das Training sollte nicht vernachlässigt werden.

– Wir müssen darauf achten, in den heißesten Stunden des Tages nicht auszugehen, es sei denn, es ist notwendig.

– Wir sollten niemals Kompromisse bei der Schlaf- und Ernährungsroutine eingehen. Für einen guten Schlaf sollten Sie eine kühle, feuchtigkeitsfreie Umgebung wählen. Auch Wir müssen zu schwere, fettige, zuckerhaltige und Fast Food-Mahlzeiten meiden und ein hochwertiges Ernährungsprogramm befolgen. Nach 18:00 Uhr sollten wir möglichst nichts mehr essen.Auch wenn wir essen, sollten wir Lebensmittel wählen, die leicht und leicht verdaulich sind.

– Wir sollten uns von Umgebungen fernhalten, die Stress verursachen könnten.

– Wir dürfen nicht vergessen, dass jeder den gleichen Wetterbedingungen ausgesetzt ist, und dürfen nicht vernachlässigen, Mitgefühl für unsere eigene psychische Gesundheit und die der anderen Partei zu haben.

– Wir sollten niemals unsere täglichen Routinen, unsere Freizeitaktivitäten, unsere Hobbys und unsere sozialen Beziehungen vernachlässigen. Wenn wir uns davon fernhalten, wirkt sich das noch negativer auf unsere Psyche aus.

– Wir sollten eine heiße Dusche nehmen, um uns zu entspannen.