Der schlimmste Albtraum für Kinder im Sommer! „Mindestens 1 Portion sollte pro Tag verzehrt werden“
Mit steigenden Lufttemperaturen in den Sommermonaten steigt die Bedeutung einer gesunden Ernährung für alle Altersgruppen. Gerade im Sommer ist es sehr wichtig, gesunde Lebensmittel auszuwählen und sich regelmäßig nach einem sorgfältigen Ernährungsplan zu ernähren. An diesem Punkt haben Erwachsene, denen die Gesundheit ihrer Kinder am Herzen liegt, große Aufgaben. Wie sollte die Ernährung von Kindern in den Sommermonaten aussehen? Worauf sollten Eltern besonders achten? Hier finden Sie Ernährungsvorschläge, die für Kinder in den Sommermonaten hilfreich sein können.
„Im Sommer kommt es bei Kindern sehr häufig vor“
Mit steigender Lufttemperatur steigt die Körpertemperatur und damit auch das Schwitzen. Dadurch benötigt der Stoffwechsel mehr Wasser, Zucker und Salz.
Der Spezialist für Kindergesundheit und -krankheiten, Dr. İmre Gökyar, erinnerte daran, dass Kinder in den Sommermonaten eine andere Ernährung haben sollten als in den Wintermonaten und dass Familien in dieser Phase eine Verantwortung tragen. Der Arzt sagte, dass Durchfallprobleme bei Kindern häufig auftreten, insbesondere im Sommer. Gökyar, „Durchfall ist im Sommer eine der größten Gefahren für Kinder“sagte.
„Infektiöser Durchfall kann häufig beobachtet werden, daher sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden“, sagte Dr. İmre Gökyar sagte, dass die Ursache für Durchfall nicht nur durch eine Lebensmittelvergiftung, sondern auch durch verschiedene Viren und Bakterien verursacht werden kann. „Das Risiko, Durchfall auszulösen, steigt, insbesondere da sich schädliche Viren und Bakterien in Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eis oder Fleischgerichten schnell vermehren können“, betonte Dr. Gökyar und betonte, dass auf die Lagerbedingungen und Frische dieser geachtet werden müsse funktioniert.
HIER SIND DIE VORSICHTSMASSNAHMEN, DIE GETROFFEN WERDEN KÖNNEN
Dr. İmre Gökyar listete die folgenden grundlegenden Vorschläge auf, die Kinder vor der Gefahr von Durchfall schützen.
– Lebensmittel, die im Sommer offen verkauft werden, sollten nicht zu viel verzehrt werden.
– Obst und Gemüse müssen richtig gewaschen werden.
– Cremige Speisen sollten frisch verzehrt werden, ohne zu lange warten zu müssen.
– Lebensmittel wie Fleisch, Huhn, Fisch oder Milch sollten nicht im Freien gelassen werden.
– Trotz der Gefahr von Keimen müssen Sie Ihre Hände häufig waschen.
„FRÜHSTÜCK IST DIE KOSTBARSTE MAHLZEIT“
Dr. İmre Gökyar listete nacheinander die Regeln auf, auf die bewusste Eltern achten sollten, denen die Gesundheit ihrer Kinder am Herzen liegt. Dr. Gokyar erinnert daran, dass das Frühstück in den Sommermonaten, wie auch in anderen Monaten, die wertvollste Mahlzeit ist, „Kinder sollten zum Frühstück Eier, Milch und Milchprodukte bevorzugen, die reich an Kohlenhydraten, Eisen und Kalzium sind.“er sagte.
Lebensmittel wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln, die bei extremer Hitze den Blutzuckerspiegel senken können, sollten nicht häufig gegessen werden, sagt der Arzt. Gökyar, „Stattdessen könnten Lebensmittel wie Vollkornnudeln, Bulgur oder Müsli bevorzugt werden.“sagte.
„Sie sollten zwei Gläser Wasser trinken“
„Kinder sollten in der Lage sein, die Kalorien, die sie im Sommer beim Spielen oder Schwimmen verlieren, zu ersetzen, oder sie sollten von unnötigem Junkfood ferngehalten werden und drei Haupt- und drei Zwischenmahlzeiten erhalten.“sagte Dr. İmre Gökyar betonte, dass der Appetit mit den Temperaturen abnimmt, daher sollten kleine Portionen zubereitet werden.
Der Arzt sagt, dass anstelle von Fruchtsäften frisches Obst selbst verzehrt werden sollte. Gökyar, „Da es bei heißem Wetter zu Schwitzen und Wasserverlust kommt, sollte man mindestens 500 ml mehr Wasser zu sich nehmen als im Winter. Das bedeutet etwa 2 Gläser Wasser trinken.“er sagte.
„MINDESTENS 1 PORTION PRO TAG VERZEHREN SOLLTE“
Der Arzt gibt an, dass als Snacks leichte Kost bevorzugt werden sollte. İmre Gökyar sagte, dass es für unsere Gesundheit wichtiger sei, sich von frittierten Lebensmitteln fernzuhalten. „Sie sollten Pommes frites, Gerichte mit Ketchup oder Mayonnaise wegen ihrer schädlichen Wirkung und ihres hohen Kalorienverbrauchs nicht bevorzugen.“er sagte.
„Für die Entwicklung von Kindern sollten Produkte mit Vitamin D bevorzugt werden“, meint Dr. Gökyar sagte: „Mindestens eine Portion Milch oder Milchprodukte sollte pro Tag verzehrt werden.“ »
Seien Sie vorsichtig mit dem Eis!
Eis, das in den Sommermonaten bei Kindern sehr beliebt ist, ist für eine gesunde Kinderernährung eigentlich keine wirkliche Wahl. Der Arzt sagt, dass zuckerhaltige Lebensmittel eingeschränkt werden sollten. Imre Gökyar, „Im Sommer sollten Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, wie Wassermelone oder Melone, auch wenn sie natürlichen Zucker enthalten, sowie Lebensmittel mit Süßigkeiten, die Kinder nicht vertragen, wie zum Beispiel Eis, weniger konsumiert werden.“sagte.
Betonen Sie, dass man für einen gesunden Schlaf etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufhören sollte. Gökyar, „Wer kleine Snacks zu sich nehmen möchte, sollte auf zuckerarme und schnell verdauliche Früchte setzen.“er warnte.
