Durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel ist es möglich, einen gesunden Körper und ein gesundes Aussehen zu erreichen. Es ist jetzt ganz einfach, Ihre Haut stark zu halten, indem Sie sie von innen nähren und gleichzeitig von außen schützen. Dank der kleinen Tipps, die Sie gleich lernen, werden Sie eine gesündere Haut haben.
1- Kürbis
Kürbis ist reich an Zink und Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), die häufig in Hautpflegeprodukten enthalten sind. Es trägt dazu bei, die Haut weicher zu machen und das pH-Gleichgewicht unserer Haut wiederherzustellen, die tendenziell etwas saurer ist. Der Verzehr von Kürbis schützt uns vor schädlichen UV-Strahlen und enthält Vitamin C und Carotinoide, die zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen. Deshalb ist der Verzehr von Kürbis sehr sinnvoll.
2- Quinoa
Quinoa ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel. Eine Tasse Quinoa enthält 17 bis 27 Gramm Ballaststoffe. Wenn wir regelmäßig Quinoa verwenden, bekommen wir eine klarere Haut und reinigen gleichzeitig unseren Körper von Giftstoffen. Auch die Flecken auf unserer Haut werden dank Quinoa gemildert.
3- Rote Trauben
Rote Trauben enthalten Resveratrol, eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie die Auswirkungen des Alterns reduziert. Einige Studien haben gezeigt, dass sie die Produktion schädlicher freier Radikale verlangsamen kann. Dies schädigt die Hautzellen und führt zu Alterserscheinungen. Aus diesem Grund verhindern rote Trauben die Alterung.
4- Anwalt
Avocado enthält die Vitamine E und C, die gesunde Fette sind. Gesunde Fette tragen dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und geschmeidig zu halten. Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Haut vor oxidativen Schäden schützt und in Kombination mit Vitamin C am wirksamsten zu sein scheint. Außerdem enthalten sie Verbindungen, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.
5- Nüsse
Walnüsse enthalten essentielle Fettsäuren, Omega-3, Omega-6 und Zink. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, die Haut gesund zu halten. Zink hilft der Hautbarriere, richtig zu funktionieren, Wunden zu heilen und Bakterien und Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Aus diesem Grund ist der Verzehr von Nüssen für die Gesundheit der Haut sehr wichtig.
