Da die Lufttemperaturen seit Juni steigen, gehen viele Menschen auf die Straße und genießen das sonnige Wetter. Aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit, die im Sommer ihre Wirkung verstärkt, ist das Spazierengehen oder Sporttreiben im Freien jedoch schwieriger als in den Wintermonaten. Experten warnen hingegen vor allem im Sommer bei Aktivitäten wie Spaziergängen oder Outdoor-Sportarten aufgrund der Luftfeuchtigkeit. Menschen, die sich von heißem Wetter täuschen lassen und sich viel körperlich betätigen, können mit vielen erheblichen Problemen konfrontiert werden, die von Herzerkrankungen bis hin zu Bewusstlosigkeit reichen. Lehrer. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar listete Dinge auf, die beim Sport bei heißem Sommerwetter zu beachten sind, und gab wertvolle Warnungen.
Prof. weist darauf hin, dass die Körpertemperatur derjenigen, die bei schwülem Sommerwetter Sport treiben, ansteigt und die Blutzirkulation zunimmt. Dr. Mehmet Ugur Özbaydar, „Wenn sich im Sommer Sport und Hitze vereinen, schlägt das Herz schneller und wir schwitzen mehr. Es kommt also zu einem Flüssigkeits- und Elektrolytverlust. Dadurch kann es zu erheblichen gesundheitlichen Problemen wie Herzrasen, Erbrechen oder Bewusstlosigkeit kommen.“ er sagte. Prof. erklärte, dass das Risiko bei schwangeren Frauen, älteren Menschen oder Kindern in den Sommermonaten höher sei als bei anderen Menschen. Dr. Özbaydar wies darauf hin, dass der Sport im Sommer ausgeübt werden könne, dies jedoch unter Einhaltung bestimmter wichtiger Regeln erfolgen müsse.
„WARTEN SIE NICHT AUF DEN DURST, UM WASSER ZU TRINKEN“
Im Sommer vernachlässigen viele Menschen aufgrund der erstickenden Wirkung der Hitze ihre Flüssigkeitsaufnahme. Gerade bei heißem Wetter ist der Wasserkonsum jedoch von großem Wert für die Gesundheit des Körpers. Lehrer. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar sagte, dass der Körper vor dem Training unbedingt mit Flüssigkeit aufgeladen werden sollte. Prof. weist darauf hin, dass das erste, was man bei Mundtrockenheit oder Schwäche tun sollte, der Konsum von Wasser ist. Dr. Ozbaidar, „Wenn Sie nicht durstig sind, bedeutet das nicht, dass in Ihrem Körper genügend Flüssigkeit vorhanden ist. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken, es ist ein kostbarer Mangel. Sie können überprüfen, ob Ihr Urin hellgelb ist, um zu sehen, ob er vorhanden ist genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper vorhanden ist. Hellgelber Urin zeigt uns an, dass Ihr Körper über ausreichend Flüssigkeit verfügt. „er sagte.
„Die Ruhezeiten müssen definitiv sein“
Entgegen der landläufigen Meinung ist es von großem Wert, den Zustand unserer Körperform zu kennen, wenn wir mit dem Sport beginnen. Prof. Dr. Mehmet Ugur Özbaydar erinnert daran, dass es notwendig ist, ärztliche Untersuchungen zu bestehen, bevor man mit dem Sport beginnt. „Sie müssen sich Ihres Gesundheitszustands bewusst sein, was für Sie ein Problem sein kann, um Sport treiben zu können. Sich über den Gesundheitszustand des Einzelnen im Klaren zu sein, vermeidet gleichzeitig auch eine Überlastung.“ sagte. Prof. Dr. Ozbaidar, „Diese Ruhephasen ermöglichen es dem Körper, sich zu erneuern und Verletzungen vorzubeugen“hervorgehoben.
„COOLE ORTE SOLLTEN BEVORZUGT WERDEN“
Auch wenn das warme und sonnige Wetter viele Menschen dazu anregt, sich im Freien zu bewegen, ist es keine schlechte Entscheidung für unsere Gesundheit. Prof. betonte, dass das Training nicht unbedingt mitten am Tag durchgeführt werden sollte, wenn die Sonne brennt. Dr. Mehmet Ugur Özbaydar, „Das Wetter zu verfolgen ist wertvoll. Man muss besonders kühle Orte und kühles Wetter bevorzugen.“ gab Ratschläge. Prof. Dr. Ozbaïdar erklärte, dass es notwendig sei, Hüte, Sonnenbrillen oder helle Kleidung zu bevorzugen, um bei heißem Wetter Sport zu treiben. „Vor dem Ausgehen sollte ein Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 aufgetragen werden.“er sagte.
„SOLLTE STARKE SPORTARTEN VERMEIDEN“
Rücksichtsloses Handeln beim Training bei heißem Wetter kann entgegen der landläufigen Meinung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Neben diesen gesundheitlichen Problemen fallen auch Probleme wie Schwäche, Kopfschmerzen, Ohnmacht, Erbrechen, Herzklopfen und Bewusstlosigkeit auf. „Wir müssen schwere Sportarten vermeiden“sagte Prof. Dr. Mehmet Ugur Özbaydar, „Sommersportarten wie Schwimmen können im Sommer bevorzugt werden“ er sagte. Eine wertvolle Warnung zum Radfahren, das viele im Sommer bevorzugen, gibt Prof. Dr. Ozbaidar, „Fahrradverletzungen kommen in den Sommermonaten sehr häufig vor. Nach einem Sturz sollte man sich vor Frakturen schützen. Wenn nicht frühzeitig gehandelt wird, könnte in Zukunft eine schwerwiegendere Behandlung eingeleitet werden.“sagte.
„ANFÄNGER SOLLTEN NICHT LADEN“
Einer der häufigsten Fehler, den Neulinge in diesem Sport machen, besteht darin, ihren Körper zu stark zu belasten. „Wenn Sie neu in diesem Sport sind, belasten Sie Ihren Körper nicht.“sagte Prof. Dr. Mehmet Ugur Özbaydar, „Ausgedehnte Spaziergänge an der frischen Luft oder Verstauchungen und Verletzungen durch schwere Belastungen können in den folgenden Zeiträumen zu erheblichen Problemen führen. Jeder sollte darauf achten, das Tempo schrittweise zu erhöhen, bedenkend, dass es Sommer ist.“Sprichwort 5 wichtige Tipps Er listete auf:
1- Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
2- Hören Sie auf Ihren Körper.
3- Vermeiden Sie die Sonne.
4- Machen Sie keinen intensiven Sport.
5- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst.
