Obwohl extrem heißes und feuchtes Wetter auch bei gesunden Menschen zu Herzermüdung führt, kann es bei Herzpatienten zu einer Verschlimmerung der Beschwerden führen. Die Häufigkeit zahlreicher Herz-Kreislauf-Probleme, von Blutdruckproblemen über Herzrhythmusstörungen bis hin zu Herzinfarkten, nimmt in den Sommermonaten zu. In einer Studie in 27 Ländern, in der die Auswirkungen von sehr heißem Wetter auf die Herzgesundheit untersucht wurden, wurde gezeigt, dass sehr heißes Wetter die Sterblichkeitsrate aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 2 bis 9 Prozent erhöht.Daher ist es wichtig, Maßnahmen gegen die Hitze zu ergreifen, um die Entstehung schwerwiegender Herzprobleme zu vermeiden.
Lehrer. Dr. Haldun Akgöz weist darauf hin, dass das Herz bei einem Flüssigkeitsverlust im Körper im Sommer mehr arbeiten muss, „Schweiß und die Durchblutung der Haut sind die wertvollsten Mechanismen, die die Körpertemperatur konstant halten. Die Venen, die die Haut versorgen, dehnen sich unter Hitzeeinwirkung aus und versuchen, die Verlustwärme dem Körper zuzuführen. Da das Wasser auf der Haut durch Schwitzen verdunstet, sinkt die Körpertemperatur. Wenn dieses Schutzsystem jedoch zu stark beansprucht wird, kommt es im Körper zu einem Flüssigkeits- und Elektrolytverlust. Dadurch kann es aufgrund verschiedener im Körper vorhandener Mechanismen zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks und erheblichen Herz-Kreislauf-Problemen kommen. Aus diesem Grund sollten wir in den Sommermonaten viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, zu uns nehmen, um unser Herz nicht zu belasten. sagte. Facharzt für Kardiologie Prof. Dr. Haldun Akgöz hat wertvolle Angebote und Warnungen gemacht, in denen er erklärt, auf welche Regeln Sie in den Sommermonaten achten sollten.
1- MINDESTENS 2,5 BIS 3 L FLÜSSIGKEIT PRO TAG verbrauchen
Herzinfarkte treten im Sommer aufgrund des Salz- und Elektrolytverlusts aufgrund von Dehydrierung und einer erhöhten Blutgerinnungsrate häufiger auf. Um den durch das Schwitzen verursachten Flüssigkeitsverlust, insbesondere bei sehr heißem Wetter, auszugleichen, sollte man zwischen 11:00 und 15:00 Uhr nicht vernachlässigen, zusätzlich zum täglichen Verzehr 2-3 Gläser Wasser zu trinken Die Temperatur ist am höchsten. hoch. Obwohl es je nach Gewicht der Person variiert, sollten in den Sommermonaten 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden. Bei Erkrankungen wie schwerer Herzinsuffizienz oder Nierenversagen, bei denen die Flüssigkeitsaufnahme eingeschränkt ist, muss der Patient jedoch für die Messung der einzunehmenden Flüssigkeit die Meinung des ihn begleitenden Arztes einholen.
2) Gehen Sie während dieser Zeit nicht auf die Straße!
Der Körper von Herz-Kreislauf-Patienten reagiert empfindlicher auf plötzliche Temperaturanstiege. Aus diesem Grund ist es sehr wertvoll, vor Hitze geschützt zu sein und keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt zu sein. Sofern nicht unbedingt erforderlich, sollten Sie zwischen 11:00 und 15:00 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen auf der Erde am stärksten sind, nicht ausgehen. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur in Ihrer Umgebung zwischen 24 und 25 Grad liegt.
3) Bevorzugen Sie eine kühle Zeit für den Sport
Bewegung spielt zu jeder Jahreszeit eine wertvolle Rolle für unsere Gesundheit. Allerdings ist es eine Regel, bestimmte Regeln zu befolgen, um nicht Schaden statt Nutzen zu verursachen. Eine der wichtigen Regeln, die Sie in den Sommermonaten beachten müssen, besteht darin, Ihre Trainingszeit so zu planen, dass sie früh morgens oder spät abends stattfindet. Zwischen 11:00 und 15:00 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen auf der Erde am intensivsten sind, sollten Sie keinen Sport im Freien treiben, da dies zu starkem Schwitzen und einer Ermüdung des Herzens führt. Darüber hinaus ist es hilfreich, in den Sommermonaten Fitnessstudios dem Freien vorzuziehen. Wenn Sie draußen trainieren müssen, begrenzen Sie die Dauer auf 90 Minuten, steigern Sie das Tempo schrittweise und trinken Sie viel Flüssigkeit. Da es mit Wasser zu einem Salzverlust kommt, können Sie in Richtung Mineralstoffe starken Sportgetränken ohne Zucker den Vorzug geben.
4) Gehen Sie nicht mit vollem Magen ans Meer
Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, wählen Sie beim Schwimmen morgens oder abends Zeiten, in denen die Sonneneinstrahlung weniger intensiv ist, damit Ihr Körper nicht zu sehr ermüdet. Da außerdem der Großteil des Blutflusses nach einer Mahlzeit in das Verdauungssystem geleitet wird, verringert sich die Blutmenge, die zu bestimmten Organen fließt. Diese Veränderung kann das Ausmaß plötzlich auftretender medizinischer Probleme verstärken. Muskelkrämpfe und Müdigkeit können aufgrund einer verminderten Durchblutung des Muskelgewebes auftreten. Aus diesem Grund ist es vorteilhaft, auf nüchternen Magen oder mindestens 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit zu schwimmen.
5) Betreten Sie das Meer, indem Sie Ihren Körper ins Wasser bringen
Extrem kaltes Wasser führt zu einer Verengung der Gefäße, was das Risiko von Herzkranzgefäßkrämpfen erhöht und möglicherweise Bluthochdruck auslöst. Vermeiden Sie das Schwimmen im Meer oder im Pool, wenn die Wassertemperatur nicht angemessen ist. Wenn Ihnen sehr heiß ist, werfen Sie sich außerdem nicht plötzlich ins Meer oder ins Schwimmbad, sondern gewöhnen Sie Ihren Körper nach und nach an das Wasser. Darüber hinaus ist der Verzicht auf kalte Duschen auch gut für die Gesundheit Ihres Herzens.
6) DIE DOSIERUNG IHRER MEDIKAMENTE IST SEHR WICHTIG
Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Herzinsuffizienz haben, sollten Sie vor der Abreise unbedingt Ihren Arzt konsultieren und die Dosierung der Medikamente anpassen lassen. Da sich die Venen bei heißem Wetter weiter ausdehnen, kann die ödematöse Wirkung einiger Blutdruckmedikamente in den Beinen zunehmen. Bei diesen Patienten besteht ein erhöhtes Ödemrisiko im Fußrücken, an den Knöcheln und oberhalb der Knöchel. In solchen Fällen kann die Salzaufnahme etwas eingeschränkt werden und durch leichtes Hochlagern der Füße im Ruhezustand können Ödeme vermieden werden. Werden Nitratmedikamente oder Nitratsprays zur Behandlung einer koronaren Herzkrankheit eingesetzt, ist Vorsicht geboten. Da Nitrate die Blutgefäße schnell erweitern, senken sie den Blutdruck. Geht diese Situation mit einem hitzebedingten Flüssigkeitsverlust einher, kann es sogar zu einer Ohnmacht (Synkope) kommen. Insbesondere Patienten, die Diuretika einnehmen, müssen möglicherweise bei sehr heißem Wetter ihre Medikamentendosis reduzieren. Denn übermäßiger Flüssigkeitsverlust durch Diuretika kann zu niedrigem Blutdruck und damit verbundener Ohnmacht führen. Auch ein Abbruch der Behandlung ohne ärztlichen Rat kann zu einem Herzinfarkt aufgrund von Bluthochdruck führen.
7) ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE EINFACH ZU VERÄNDERN SIND
Nach einer Mahlzeit wird ein wertvolles Maß an zirkulierendem Blut zur Blutversorgung der mit dem Verdauungssystem verbundenen Organe verwendet. Um die Durchblutung der Haut zu lenken, ist es daher notwendig, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Um das Verdauungssystem nicht zu belasten, ist es wichtig, häufig und in kleinen Mengen zu essen und wässrigen Nahrungsmitteln den Vorzug zu geben, um den Flüssigkeitsverlust wiederum zu reduzieren. Wählen Sie fettarme oder entrahmte Milch und Milchprodukte sowie pflanzliche Öle wie Oliven-, Sonnenblumen- und Maisöl. Es lohnt sich außerdem, täglich 3-4 Portionen verschiedener frischer Gemüse- und Obstsorten zu sich zu nehmen. Darüber hinaus können auch kalt zubereitete und verzehrte Suppen zur Senkung der Körpertemperatur beitragen. Als Kochstil sollten Sie Koch-, Dünst- und Grillverfahren bevorzugen. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und getrocknete Bohnen gehören zu den Lebensmitteln, die unbedingt auf den Tisch kommen sollten. Auch der Verzehr kalter Speisen wie Salate und Gemüse in Olivenöl ist in den Sommermonaten von Vorteil.
8) VERMEIDEN SIE JEDEN WECHSEL VOLLSTÄNDIG HITZE – KÄLTE
Darüber hinaus ist es äußerst hilfreich, in den Sommermonaten plötzliche Heiß-Kalt-Luftwechsel zu vermeiden. Wenn Sie sich in einer heißen Umgebung aufgehalten haben, betreten Sie nicht plötzlich eine sehr kalte Umgebung. Denn durch die plötzliche Kontraktion der Gefäße kann es zu einer Blutdruckveränderung und einer Beschleunigung der Herzfrequenz kommen. Eine weitere wichtige Regel, die Sie beachten sollten, besteht darin, sich nicht erneut direkt der Klimaanlage auszusetzen und die Filter Ihrer Klimaanlage regelmäßig zu erneuern. Der Grund dafür ist, dass jede mögliche Infektion die Schwere von Problemen wie Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen verstärken kann.
9) BEVORZUGEN SIE AUSSERGEWÖHNLICHE KLEIDUNG
Da unser Körper durch Schwitzen Wasser verliert, wählen Sie zu Hause, insbesondere beim Ausgehen, bequeme Kleidung aus leichten Stoffen mit hoher Luftdurchlässigkeit und absorbierender Schweiß, wie zum Beispiel Baumwolle. Da unsere Füße am meisten schwitzen, verwenden Sie Schuhe, die vor Feuchtigkeit schützen, atmungsaktiv sind und leichte und bequeme Sohlen haben. Auch das Tragen eines Hutes und einer Brille schützt Sie vor den schädlichen Strahlen der Sonne.
10) Vorsicht vor Kaffeegetränken und Limonadenkonsum!?
Aufgrund ihrer harntreibenden Eigenschaften beschleunigen koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee die Entstehung von Dehydration, indem sie den Flüssigkeitsverlust im Körper erhöhen. Darüber hinaus kann das Natrium (Salz) in Limonaden auch den Blutdruck erhöhen, indem es zu mehr Wassereinlagerungen in unserem Körper führt. Bevorzugen Sie anstelle solcher Flüssigkeiten Naturprodukte wie Wasser oder Ayran. Beschränken Sie außerdem Ihren Konsum von Limonade und Mineralwasser auf ein Minimum. Denn diese Getränke können, wenn sie in großem Umfang konsumiert werden, zur Entstehung oder Verschlimmerung einer Herzinsuffizienz sowie zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Konsumieren Sie insbesondere mittags keine zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen und alkoholischen Getränke. Dies liegt vor allem daran, dass Alkohol den Flüssigkeitsverlust erhöht.
