18.000 Lire für diejenigen, die vor dem Schlafengehen Käse essen! Dr. Ayça Kaya: Die „2222-Technik“ verändert den Schlaf

Heutzutage klagen viele Menschen über Schlaflosigkeit. Guter Schlaf beeinflusst jedoch die Lebensqualität in all ihren Aspekten. Wissenschaftler, die jeden Tag neue Studien über die Funktionsweise dieses Systems unterzeichnen, haben sich kürzlich mit einer Studie in den Vereinigten Staaten hervorgetan. Die Arbeit von Sleep Junkie, einem Forschungszentrum, ist ziemlich interessant. Das Forschungsunternehmen sucht Partner, um die Wirkung von Käse vor dem Schlafengehen auf den Schlaf nachzuweisen. Das Geld, das diejenigen verdienen werden, die sich an dieser Arbeit beteiligen, wurde bereits besprochen.

UNGEFÄHR 18 TAUSEND LIRA WERDEN BEZAHLT

Die Forschungsteilnehmer werden Käsescheiben essen, bevor sie zu Bett gehen, und wenn sie aufwachen, werden sie ihre Träume und Alpträume aufzeichnen.   Von diesen Personen wird lediglich erwartet, dass sie 3 Monate lang ehrliches Feedback darüber geben, wie sich der Verzehr verschiedener Käsesorten auf ihre Schlafqualität auswirkt. Das Forschungszentrum Sleep Junkie zahlt den Teilnehmern nach Abschluss der Studie, die zwischen März und Mitte Mai stattfinden wird, tausend Dollar (ca. 18.000 Lira). in der Stellenbeschreibung “ Ausgewählte Bewerber werden für ihre Arbeit bezahlt und alle Käsegebühren werden erlassen.Die Kriterien, nach denen das Unternehmen bei den Teilnehmern sucht, sind:

Obwohl es jetzt nicht sicher ist, wie die Suchergebnisse aussehen werden, Fachärztin für Innere Medizin Dr. Ayca Kaya,“ Vor dem Schlafengehen ist es notwendig, nichts Kalorienreiches zu sich zu nehmen, nicht nur Käse und Milchprodukte.Er kommentierte.

ERHÖHT DAS SPANNUNGSHORMON IM KÖRPER

“ Verdauungsenzyme und Hormone arbeiten immer dann, wenn wir mit etwas zu essen oder zu trinken ins Bett gehen.Dadurch werden Wachstums- und Melatonin-(Schlaf-)Hormone reduziert, die es dem Körper ermöglichen, sich während des Schlafs zu regenerieren. Es erhöht auch Cortisol, das Blutdruckhormon. Infolgedessen wacht die Person morgens müde, unausgeruht und krank auf.Mit den Worten von Dr. Laut Ayça Kaya ist es am besten, nachts so hungrig wie möglich zu schlafen.

Dr. Ayça Kaya erklärte, dass es ein Mythos sei, vor dem Einschlafen schnell Milch zu trinken, um bequem einzuschlafen: „Milch und Milchprodukte enthalten sowohl Tryptophan als auch Säurelactid. Milchsäure entspannt den Körper und entspannt die Muskeln im Schlaf. Wenn wir es jedoch schnell vor dem Schlafengehen konsumieren, wird die Stabilität des Körpers erschüttert, da die Verdauungsenzyme und Hormone metabolisch aktiviert werden. Aus diesem Grund ist es vor allem bei Erwachsenen notwendig, auf nüchternen Magen zu schlafen.„Er sagte. Dr. Kaya wies darauf hin, dass die Nahrungsaufnahme und die Flüssigkeitsaufnahme 4 Stunden vor dem Schlafen gestoppt werden sollten.

‚2222 TECHNIQUE‘ REGELT DEN SCHLAF

Dr. Ayça Kaya sagte, dass es, obwohl es sauber aussieht, auch vorteilhaft ist, vor dem Schlafengehen kein Wasser zu trinken. Dr. Kaya stellte fest, dass der Schlaf durch nächtliches Wasserlassen unterbrochen wird, während er schläft, während er Wasser trinkt, und setzte seine Bemerkungen wie folgt fort:

Ayça Kaya betonte die Vorteile des Verzichts auf koffeinhaltige Speisen und Getränke am Nachmittag und erwähnte, dass Kaffee und Tee nach vier Uhr nachmittags eingestellt werden sollten. Darüber hinaus zu den Argumenten, dass Alkohol, der nachts eingenommen wird, die Person entspannt, sagte Dr. Rocher: „EIN Nachts Alkohol zu trinken verursacht unglaubliche Schlafstörungen. Manche Menschen tun es, um sich nachts zu entspannen, aber Alkohol stört den Schlaf, weil er den Stoffwechsel stark beeinflusst. Wir empfehlen Ihnen, nicht täglich Alkohol zu konsumieren.‚ er warnte.

JOGHURT, AYRAN UND KEFIR FÜR GESUNDEN SCHLAF

Es ist auch wichtig, auf die Lebensmittel zu achten, die tagsüber gegessen werden sollten, um einen guten Schlaf zu bekommen. Ja Joghurt, Dr. Ayça Kaya stellte fest, dass Ayran und Kefir auf dieser Liste stehen sollten, und erwähnte, dass Menschen mit Milchempfindlichkeit Mandelmilch, laktosefreien Joghurt und Milch konsumieren können.

Der Ratschlag, sich von salzigen Speisen fernzuhalten, insbesondere beim Abendessen, Dr. Rock“, Konsumieren Sie keine Dinge wie Gurken, Rübensaft, mit Salzlake gefüllte Blätter. Salz erhöht den Wasserbedarf, Wasser verstärkt das Wasserlassen und stört nachts den Schlaf. Für einen gesunden Körper sind 7 bis 8 Stunden Schlaf unerlässlich.teilte die Details mit.

DER WEG, LEICHTER ZU SCHLAFEN

Welche Lebensmittel erleichtern also den Übergang in den Schlaf? Dr. Ayça Kaya drückte aus, dass das Ei proteinreiche Aminosäuren enthält, die der Muttermilch entsprechen, und sortierte die Liste wie folgt:

VOR DEM BETTEN IST TECHNISCHE DIÄT EIN MUSS

Laut Dr. Ayca Kaya ist regelmäßige Bewegung genauso wertvoll wie das, was wir essen und trinken Er sagte, dass beim Sport die Muskeln ermüden und der Körper dadurch im Schlaf angenehmer ruht.

Um zu sagen, dass es für einen guten Schlaf keine technischen Geräte in dem Raum geben sollte, in dem die Person schläft. Felsen, „Viele Leute haben einen Fernseher in ihrem Schlafzimmer. Außerdem überprüfen die Leute ihre Handys, bevor sie ins Bett gehen und wenn sie müde sind. Diese schwächen oder blockieren die Verbindung zwischen Neuronen im Gehirn. Auch das von technischen Geräten abgegebene blaue Licht unterdrückt das Schlafhormon. Aus diesem Grund hilft es, vor dem Schlafengehen eine Tech-Diät zu machen. Verwandle dein Schlafzimmer in eine Höhle. Lass Dunkelheit und Stille herrschener sagte.