Dr. Hasan Caglar Gurol- Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist eine häufige Beschwerde vieler Frauen. Besonders vom Bauch; Eine spürbare Fettvermehrung kommt in den Wechseljahren als unerwarteter Gast auf uns zu. „Warum passiert das?“ wenn du es sagst:
* Abnahme der Muskelmasse aufgrund des Alters.
* Störungen der Östrogen-Progesteron-Stabilität, Schwankung, Abnahme, Östrogendominanz.
* Änderungen des Lebensstils, verringerte Muskelmasse und verringerte Stoffwechselrate bei Bewegung.
*Schlafstörungen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit aufgrund von Veränderungen in der mentalen Struktur.
Wir können viele andere Stoffwechselgründe aufzählen, aber unter Berücksichtigung dieser vier Punkte können wir die ersten Schritte in der Analyse unternehmen. Krankheiten, die durch leichte Gewichtszunahme in den Wechseljahren verursacht werden, insbesondere metabolisches Syndrom, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, ungewöhnliche Cholesterin- und Lipidwerte, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen usw. es ging eine lange Liste hinunter.
Ernährung und Toxine
Magnesium, Zink, Bor, Strontium vit.k2, resorbierbare Calciumsalze und basische Ernährung sind die Tricks unserer Ernährung, die zum Schutz der Knochen notwendig sind. Wenn wir von einer basischen Ernährung sprechen, denken wir an viel Gemüse. Insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Zucchini, Lauchgemüse wie Knoblauch, Lauch und Zwiebeln, die ebenfalls die Entgiftung fördern, beugen der Osteoporose vor, indem sie unseren Körper basisch machen. Um unsere Stoffwechselstabilität zu gewährleisten, sollte Mehl ohne Zucker verfüttert werden und besonders auf das Fasten in der Mitte der Mahlzeit und abends nach 21:00 Uhr geachtet werden.
Das Trinken des richtigen Wassers 35 ml pro Körpergewicht ist ein sehr wertvolles Detail. Mit anderen Worten, eine Person mit 100 kg sollte 3,5 Liter Wasser trinken. Das Thema sauberes Wasser ist ein großes Thema, über das wir an einem anderen Tag sprechen werden.
Die Sicherstellung der Darmdurchlässigkeit und die Aktivierung unserer Entgiftungssysteme sind wiederum sehr wertvolle Themen. Wir müssen auf die Auswirkungen von Umweltgiften achten, die Hormone destabilisieren und die Gewichtszunahme fördern. Chemische Giftstoffe, die aus Kosmetika, Plastikverpackungen, Lebensmitteln, Luft, Wasser und überall extrahiert werden können, spielen eine große Rolle bei der Gewichtszunahme. Wenn Sie detailliertere Informationen wünschen, können Sie uns über unseren Instagram-Account @drhasancaglargurol und die WhatsApp-Nummer 0536 725 5454 erreichen. Bleiben Sie mit Liebe, Gesundheit und Frieden.
Was sollen wir machen?
Um unsere Knochengesundheit zu schützen und Osteoporose vorzubeugen, schützen wir zunächst die Infrastruktur und lassen unsere gynäkologischen Untersuchungen durchführen. Unser Zervixabstrich, Knochenmessung, Brustuntersuchungen, Blutuntersuchungen sind sehr wertvoll für unsere Nachsorge. Es sollte daran erinnert werden, dass Hypothyreose zu dieser Zeit ebenfalls häufig ist und die Behandlung beeinträchtigen kann.
Im Anschluss daran entscheide ich mich für die bioäquivalente Hormontherapie, also den Ersatz von Hormonen, die seit Jahrmillionen im Blut zirkulieren. Ist der Einsatz von Hormonen nicht erwünscht, kann das sich verändernde weibliche System mittels Homöopathie, Pflanzenheilkunde, Bioregulation und Akupunktur unterstützt und jung gehalten werden.
Nach der Unterstützung des Hormonsystems einer Frau mit natürlichen Methoden gibt es zwei wertvolle Wetten: Ernährung und Training. Das angenehmste Unterstützungssystem und stabilste Training in Bezug auf reduzierte Muskelmasse, körperliche Aktivität und Stoffwechselrate, Knochenschmelzen. Moderates Gehen für 30-60 Minuten mindestens viermal pro Woche basiert auf einer Vielzahl von Aspekten, von Schlaf bis Psychologie, Gewicht bis Knochen.
Studien zeigen, dass ein Gehen von weniger als 24 Minuten zu einem geringen Fettabbau führt; Auch ein Gehen von mehr als 60 Minuten kann ein Gesundheitsrisiko für die Gelenke darstellen. Auch in der Vorbeugung von Osteoporose sind isometrische Übungen sehr wertvoll. Die Knochen können durch regelmäßige Armbewegungen nach vorne, hinten und seitwärts mit zwei Halbliter-Trinkflaschen oder, falls vorhanden, mit unseren Hanteln unterstützt werden.
